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冬太り解消に効果的なダイエット方法まとめ!原因と対処法を徹底解説

冬になるといつも太ってしまう…と悩んでいる女性も多いのではないでしょうか。

「冬太り」を防ぐには、まず原因を突き止めて、適切な対処法を行うことが重要です。

今回は、冬太りの原因と対処法について詳しく解説します。また、冬太り解消にぴったりのシーボディ商品を活用したダイエット法についてもご紹介します。

冬太りを解消したい女性はぜひ参考にしてみてくださいね。

冬はなぜ顔や体まわりが太るの?原因を徹底検証

冬になると顔や体が太ってしまうのはなぜなのでしょうか。冬太りの原因となるNG習慣をチェックしてみましょう。

運動する機会が減る

冬は空気が冷たく、外に出るのが億劫に感じることがありますよね、日常的にジョギングやウォーキングをしている人でも、冬はついサボってしまうという場合もあります。

運動する機会が減ると消費カロリーが少なくなり、筋肉も落ちて脂肪を燃焼しにくい身体になってしまいます。

冬は体温を高めるため、基礎代謝が上がり消費するエネルギーが増える季節といわれています。せっかくのチャンスを無駄にしないように、冬こそしっかりと運動をして体脂肪を減らしましょう。

イベントごとで食べ過ぎてしまう

普段はカロリーに気を遣っていても、つい食べ過ぎてしまうこともあるのではないでしょうか。特に飲み会やパーティーでは、高カロリーな料理を食べたり、お酒が進んでしまったりすることが多くあります。

消費カロリーよりも摂取カロリーが増えれば太ってしまうので、食べ過ぎには注意が必要です。

年末年始で休みが多い

年末年始になると休みが多くなることから、普段よりも運動量が減ったり食べる時間が多くなったりすることがありますよね。

せっかくの長期休みにのんびりしたいからといって、お菓子を食べながらゴロゴロしていては太る一方。休み明けにショックを受けないためにも、きちんと対策をして冬太りを予防しましょう。

冬太りを防止するための対策

冬太りを予防するには適度な運動をして、運動不足を解消することが大切です。さらに、太りにくい体を目指すために、食事でできる対策を実践してみましょう。

食べる順番を考える

食事をするときには、急激に血糖値が上昇するのを防ぐと体脂肪が蓄積しにくくなります。血糖値を急上昇させないようにするには、【食物繊維→たんぱく質→炭水化物】の順番で食べるのがポイントです。

野菜やキノコ類、海藻などを最初に食べて、次にたんぱく質を含む肉や魚、最後にご飯やパン、麺類を食べましょう。

また、ゆっくりとよく噛んで食べるように習慣づけることも大切です。よく噛むと満腹感を得やすくなるので、食べ過ぎも予防できますよ。

食べる量を減らす

冬太りを防ぐには、消費カロリーよりも摂取カロリーが上回らないようにするのがポイントです。脂質や糖質の多い料理は控えめにして、栄養バランスを意識した食事をとりましょう。暴飲暴食をしないよう注意して、食事量を調整してくださいね。

冬はエネルギーを必要とすることから、栄養を蓄えようと食欲が増加する傾向があります。部屋で過ごしているときは、お菓子を近くに置いておかないようにして、ながら食べを防ぎましょう。

イベントごとが連続しないように調整したり摂生する

飲み会やパーティーに参加するとつい飲み食いしすぎてしまうという人は、イベントが続かないように調整しましょう。

イベントごとの次の日は食事量を少なくしたり、体を動かしたりして脂肪を溜め込まないようにすることをおすすめします。

プチ断食をする

暴飲暴食が続いたときには、プチ断食をするのも効果的です。食事を制限することで内臓を休ませられるため、デトックス効果も期待できます。

仕事をしているときに断食するのが難しい人でも、休みが続く年末年始はプチ断食ができる絶好のタイミング。体調管理をしながら体をリセットして、冬太りを防いでくださいね。

冬太り解消に効果があるシーボディの商品を使ったダイエット法

つい油断して太ってしまった…という人は、シーボディの商品を使って冬太り解消ダイエットをしましょう!

ミネラルバスパウダーとミネラルバスストーンのWの力で発汗

【イルコルポ/ミネラルバスパウダー】

  • 価格:5,500円(税抜)

  • 内容量:600g(約1ヵ月分)

 

イルコルポの「ミネラルバスパウダー」は、ミネラル世界一の雪塩と海藻エキスを配合したダイエット入浴料です。ミネラルの作用で発汗を促し、体脂肪の燃焼をサポートします。

<<まずはお試しサイズをご希望のかたはこちらから 初回限定1600円トライアルセット>>

【イルコルポ/ミネラルバスストーン】

  • 価格:4,500円(税抜)

  • 内容量:600g(約3ヵ月分)

 

イルコルポの「ミネラルバスストーン」は、遠赤外線効果のある天然石入浴料です。体を内側から温める温熱効果で、血流・リンパ流が活性化・基礎代謝アップ・デトックス効果が期待できます。

 

【活用方法 】

38度程度のお湯に入浴料を入れて半身浴をしましょう。半身浴はじんわりと体を温めて、血流・代謝を促すのに最適な入浴方法です。「ミネラルバスパウダー」と「ミネラルバスストーン」を一緒に使うと、相乗効果が期待できます。

 

お風呂上がりはマッサージやストレッチも取り入れて、ダイエット効果を高めましょう。

ミネラルフィットスムーサーでボディの引き締め

【イルコルポ/ミネラルフィットスムーサー】

 

  • 価格:5,000円(税抜)

  • 内容量:600g

 

イルコルポの「ミネラルフィットスムーサー」は、雪塩と3種の海藻エキス、アマチャエキスを配合したボディマッサージ料です。セルライト除去・脂肪燃焼をサポートしながら美肌に導きます。

<<まずは1回600円でお試しはこちらから>>

【活用方法】

入浴で十分に身体を温めた後に、イルコルポの「ミネラルフィットスムーサー」を使ってボディマッサージをしましょう。お腹・ウエストライン・二の腕・太ももなどボディラインの引き締めケアにおすすめです。

ミネラルレッグスムーサーでスッキリ脚痩せ

【イルコルポ/ミネラルレッグスムーサー】

  • 価格:5,000円(税抜)

  • 内容量:240g(約1ヶ月分)

 

イルコルポの「ミネラルレッグスムーサー」は、雪塩・3種の海藻エキス・アンズ核などを配合した脚専用のマッサージ料です。脚のむくみ解消や脂肪燃焼を促し、雪塩とアンズ核のスクラブ作用で角質ケアもできます。

【活用方法】

入浴で十分に身体を温めて血行や代謝を促した後に、脚に「ミネラルレッグスムーサー」をまんべんなく塗ってもみほぐすようにマッサージしましょ
う。週2回のマッサージが効果的です。

<<まずは1200円でお試しはコチラから>>

プチ断食を行うのであれば酵母ドリンクコーボンがおすすめ

【コーボンマーベル N525】

価格:4,800円(税抜)

内容量:525mL(約26日分)

 

「コーボンマーベル」は、伊豆で手作りされている天然酵母飲料です。ビタミンやミネラル、食物繊維、必須アミノ酸、酵素を豊富に含んでいるので、ダイエット時の栄養補給に活用できます。

 

【活用方法】

プチ断食をするときには、食事の代わりに「コーボンマーベル」を摂取しましょう。1日の摂取量を減らしたい人は1~4日間程度を目安に、昼食を「コーボンマーベル」に置き換える方法がおすすめです。朝食・夕食は通常通り食べられるので、無理なく続けられます。水分はしっかりと補給してくださいね。

シーボディの商品で冬の間に集中ダイエット!

冬は楽しいイベントがたくさんあり、休みも多い季節。つい日頃の生活習慣が乱れてしまい、食事に気を遣わなくなってしまうこともあるでしょう。

しかし、冬の次には、肌の露出が増える春夏が待っています。運動不足や不摂生な食事が続くと、体型を戻すのが大変になってしまうので注意してくださいね。

早めに対策をとるためにも、今回紹介した予防策やシーボディの商品を活用したダイエット方法を参考に、冬太りの予防・改善を行いましょう!

まとめ
  • 冬太りは、イベントや休みが多く、運動不足・食べ過ぎが起こりやすいのが原因
  • 冬太りを防止するには、食べる順番や食事量に注意するのが大切
  • 冬太りの解消には、シーボディの商品を活用したダイエット方法がおすすめ

 

 

 

 

 

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編集部

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シーボディは、1990年に日本で創立され30年近くにわたり、日本発のボディケアブランドとしてパイオニアの「イルコルポ」をはじめ、スキンケア・ヘアケアにいたるまでのビューティプロダクツを生み出してきました。お客様に長く愛される商品を目指し、科学的根拠のある成分にこだわり、使い心地がよく、確かな実感とともに気持ちが豊かになるような商品づくりを行っています。「SiBODY Beauty Tips」では、より効果的に気持ち良く商品を使うための正しい使い方や、お悩みの解決方法、知って得する美容法や美容成分など、商品だけではお伝えしきれていなかったキレイのヒントをお届けします。

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