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【即効美脚!】脚やせに効果があるツボでむくみ知らずのスッキリ脚へ

 2018/10/16 ダイエット
この記事は約 5 分で読めます。

「最近脚がむくんでお気に入りのジーンズがはきづらい」

「デスクワークが多く、脚がむくみやすい」と悩むことはありませんか?

実はこのむくみはツボを押すことで改善できるのです。

今回の記事では、つらい運動をしなくてもほっそりとした脚を手に入れられる脚やせに効果的なツボをご紹介いたします!みなさんぜひ参考にしてみてくださいね。

 

そもそもツボとは?

東洋医学では、ヒトの体に流れる「気のエネルギー」と「血液」の通り道を経絡(けいらく)といい、その経絡上にある気と血の出入り口を経穴(けいけつ)と呼びます。この経穴をツボと呼び、全身に約360と頭部に70以上、顔面に60以上存在します。ツボを押すことで経絡にある内臓に刺激が伝わり、未病(みびょう)といわれる体の不調が緩和されるのです。

 

「ツボ押し」脚痩せへの効果

 

ツボを押し、リンパの流れを促進することで脚痩せへの効果が得られます。「脚が太い」「たるみが気になる」「冷え性」「むくみ」など悩みを抱えている方はツボ押しで解消してみましょう。

脚痩せに効果のあるツボ

前述した通り、体にはさまざまなツボが存在します。ここからはどのツボが脚やせに効果があるのか一緒に見ていきましょう。

 

ふくらはぎ

 

【足三里(あしさんり)】

 

ひざのお皿のすぐ下、外側のくぼみに人さし指をおき指幅4本そろえて小指があたっているところが足三里。足の疲れやむくみ、膝の痛みにも改善効果のあるツボです。

ご自身でツボを押す際はゆっくり押しながら力を加えていきましょう。ゆっくり押すことでリンパ節にリンパ液が流れやすくなりますよ!

 

足裏

 

・【湧泉(ゆうせん)

 

足の裏をグーにしたときにくぼんだところが湧泉。両手の親指を重ね、指先の方へ向かって押し上げるようにしたり、ゴルフボールを足裏でコロコロと転がして刺激するのもおすすめ。足の疲れを取りたいときに効果的なツボです。

足の裏は皮膚が薄く、女性だと他の部位よりも圧がかけづらいこともあります。そんな時は、100円均一などで湧泉を押すことのできるツボ押しグッズなども売っているのでそちらを利用してみてもいいかもしれませんね!

 

足首

 

・【三陰交(さんいんこう)】

 

脚の内側、内くるぶしの中心部分から親指以外の指4本分くらい上がったところの、骨の後ろ側のくぼみにあるのが三陰交。女性特有の症状や体の冷えにも効果的なツボです。

こちらのツボを押す際に足首を軽くクルクル回してから行うとより効果的ですよ!

 

ツボ押しと併用すると効果があるもの

ツボ押し自体も効果はありますが、できるだけ効果を高めたい方には以下の方法がおすすめです。

 

リンパマッサージ

リンパ液の流れが滞ると回収されない老廃物や余分な水分がたまり、冷えやむくみを引き起こします。それを放っておくと脚の老化の原因となり、脂肪が蓄積したりたるみも進んでしまうのです。

リンパの詰まりを取り除くためのリンパ節を中心としたツボ押しマッサージを行い、リンパ液がスムーズに流れるようにしましょう。リンパマッサージを行う際は、摩擦による皮膚の炎症を防ぐため、ボディクリームを使用するようにしてください。

 

ミネラルボディクリーム

私がおすすめするシーボディのミネラルボディクリームはリンパを流しやすくするだけではなく、スリミング・保湿・美肌効果が期待できます。セルライトやむくみを解消するためにおこなうマッサージやボディのシェイプアップにも最適。お風呂あがりに乾燥しやすい方も保湿力が高いのでなめらかな肌を実感できます。つけ心地はべたつかずにスッと伸び、潤った肌に。ユーカリを基調としたタラソのやさしい香りに包まれてリラックス効果もありますよ!

 

お灸

東洋の治療法といえば、ツボと並んで有名なのがお灸。鍼灸院に行かなくても自宅で簡単にできるセルフケア用のお灸がスーパーなどでも購入できます。また足痩せに効くツボにお灸をしてみるのも改善効果が高まりおすすめです!

 

脚やせのダイエット効果があるのが鍼治療

鍼というと少し痛みが心配な方もいるかと思いますが、ほとんど痛みを感じることはありません。鍼で筋肉に刺激を与えるので、体の代謝がアップしてくれる効果があります。冷えやむくみを解消すればスッキリとしたラインを取り戻せるのと同時に、血流の流れを良くしてくれるので痩せやすくなりますよ。

 

「ツボの効果を利用してスッキリ美脚を目指そう」

 

ツボは体の老廃物を止めてしまういわばゴミ箱のような場所。

ゴミ箱を定期的に掃除してあげないとゴミはたまる一方です。

今回ご紹介した脚痩せに効果のあるツボを指圧しながら、足裏から太ももまで脚全体をしっかりとほぐしていきましょう。手軽に続けやすく、健康的なマッサージ方法ですので、無理なく続けることができますよ!

 

まとめ
・ツボ押しで、むくみを改善して脚やせを目指せます

・自覚している不調の症状などに合ったツボ押しで効果的に行いましょう

・ツボ押しと併用して「ボディークリーム」や「鍼灸」などを行うとより効果的

 

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MEY

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みなさまはじめまして!美容・健康オタクのシンガーソングライターMeyです。
いくつになっても輝ける女性を目指して、化粧品やメイクの研究をはじめとした美容に関する情報を収集するのが趣味です!
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